プレゼントを送りたいけど、相手はダイエット中……糖質制限中の相手にはどんなプレゼントをすればいいの？
糖質制限中は、主食やお酒、お菓子など、糖質が高い食材の摂取は控えています。「なら甘いものを避ければいいの？」実は、そうとも言えません。糖質の多さは味覚の甘さで判断できるものではないからです。
そこで今回は、
- 糖質制限中におススメの食品
- 糖質の高い食品、低い食品
などを紹介していきます。
糖質制限中でも喜ばれる！おススメのプレゼント
糖質制限中におススメのプレゼントは、もちろん糖質が低いもの。とはいえ、どんなものが糖質が低いの？甘さで判断できないものってなに？ここでは低糖質の食材や商品を、種類別に紹介します。
お酒編
低糖質のお酒は案外多く、
- ハイボール
- 焼酎
- 赤ワイン（辛口）
- ジン
- ウォッカ
- ラム酒
などがあげられます。糖質が少ないお酒は比較的アルコール度数が高い傾向があるため、炭酸などでわるのが主流のよう。
最近では、糖質カットや糖質オフのお酒も手軽に入手できます。プレゼントの際は糖質とアルコール度数を確認しながら選ぶのがポイントです。
おつまみ編
おつまみでおすすめのプレゼントは、お酒のお供としても代表的な「チーズ」です。チーズは含まれる糖質が少なく、そのまま食べても良し、料理に使っても良しとアレンジがきく食材として糖質制限中でも好まれます。種類が沢山あってよくわからない！という時は、含まれている塩分や脂質が低いものを選びましょう。
また、市販のチーズはメーカーによって味が違います。複数の種類のチーズを食べ比べたり、好みの味を見つけるのも面白いかもしれませんね！
スイーツ編
低糖質のスイーツはあるの？現在では、低糖質スイーツの専門店があるほど種類が充実しています。
GOOD EATZ グッドイーツ
糖質制限スイーツを専門にするブランドです。血糖値を上げにくく、消化をしやすいエリスリトールを使用するなど素材にこだわり、開発は専門家の糖質計算のもと行っています。ダイエット中の方はもちろん、スポーツマンや糖質をとれない方など、健康志向のすべての方におススメができる商品を取り揃えています。
GOOD EATZ公式サイト https://good-eatz.co.jp/
CRIOLLO エコール・クリオロ
チーズケーキやマカロンをはじめ、糖質制限スイーツも取り扱っているブランドです。ティラミスやレアチーズのケーキは重なる層やパステルカラーがかわいらしく、オシャレな一品になっています。こちらも専門家の糖質計算のもと作られています。
CRIOLLO公式サイト https://www.ecolecriollo.co.jp/
低糖質にこだわりをもったブランドを選べば、糖質を控えめに、オシャレなプレゼントが出来るのではないでしょうか？
これだけは避けて！意外と糖質が高い食べ物を紹介
糖質制限中の相手には、以下の食品に注意が必要です。
主食類
ご飯類、麺類、パンなどは含まれる糖質が高く、糖質制限中には積極的にカットされるものです。最近では低糖質をうたう商品も増えているので、プレゼントとして贈る場合は糖質制限に合わせた低糖質のものを選ぶようにしましょう。
糖質制限中のお米について更に詳しく！ https://lime-gym.com/columns/2
果物類
果物は含まれる糖質の種類に注意が必要です。
果物に多く含まれる「果糖」は、血糖値の上昇が比較的緩やかで健康にも良いものとされますが、「ショ糖」は砂糖とほぼ同じ成分を持つ糖質です。含まれる糖質の種類や栄養素を確認し、食物繊維が豊富な果物を贈りましょう。
糖質制限中の果物について更に詳しく！ https://lime-gym.com/columns/14
まとめ
糖質制限中のプレゼントについてまとめましたが、いかがでしたか？
糖質制限中は摂取できる食材や量に制限があるため、せっかくもらったお菓子が食べられない、なんてことも……。食品やお菓子、飲料などを贈る場合は、含まれる糖質量を確認しながら選ぶことが大切です。
